置き換えダイエットで火がついたオートミール。
アレンジのしやすさから、中でもオートミールお好み焼きは手軽で美味しいといったことで人気となっています。
オートミールお好み焼きで「痩せた」という声も多い中、「太る」といった口コミもあり、真相が気になりますよね。
▼この記事に書いていること
実際のカロリーや口コミを踏まえて、検証してみましょう。
オートミールお好み焼きは太る？悪い口コミ
オートミールお好み焼きで「太る」といった口コミはありませんでしたが、太る原因が挙げられるとしたら大半が副材料でしょう。
小麦粉の替わりにオートミールに置き換えることで、カロリーや糖質量がカットされますが、豚肉などのカロリーや脂質が多いものにするとトータルのカロリーも比例するので結果プラスになります。
また副材料だけでなく、ソースやマヨネーズなども脂質や糖質量が多いのでこちらにも注意が必要です。
豚肉の替わりに、低脂質のシーフードや豆腐などに置き換えるや、ソースやマヨネーズを控えるといった工夫をしましょう。
また、オートミールお好み焼きだけの食事にするのではなく、スープやサラダなどといった副菜も一緒に摂ることで栄養バランスが整った食事になりますので、偏りがないようにもしてくださいね。
オートミールお好み焼きダイエットは痩せる？良い口コミ
ヘルシーでお腹に溜まりやすいオートミールお好み焼きですが、実際にダイエットとしてどのぐらい効果があるのかが気になりますよね。
ここでは、オートミールお好み焼きダイエットについて実際の口コミを交えて解説していきます。
太りにくい食べ方も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
オートミールお好み焼きで痩せた人はいる？
オートミールお好み焼きで「痩せた」と効果を実感できた方が見られました。
「ダイエット中だからお好み焼きは我慢‼︎」はせずにむしろ食べながら痩せたやつ。引用元：Twitterｰ＠colezosan
小麦粉からオートミールに置き換えるだけで、カロリーや糖質が低くなりますので、1日の総摂取カロリーも自然と低くなりますね。
また便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれているので、体内の余分なものが排出され、継続的に続けていくことで痩せやすい体になります。
オートミール米化考案者で有名なこれぞうさんは、主食をオートミールに置き換えて2年間で約40キロ痩せたとのことで、期待が膨らみますね。
さらに、オートミールお好み焼きダイエットでより効果を発揮をさせたい場合、
- ソースやマヨネーズをかけない
- 夜中に食べない
- 早食いせずに、ゆっくり食べる
- 低カロリーなものでカサ増し
といったことも意識してみるといいでしょう。
材料を変えたり、実践できそうなことから少しずつクリアしていくと、長続きしやすそうですね。
オートミールお好み焼きは美味しい
一部ではオートミールは不味いと感じる方でも、オートミールお好み焼きは「美味しい」といった意見が多くありました。
お好み焼きは息子が美味しいと感激してました。オートミール感なく食べれます。引用元：Yahoo!知恵袋ｰお好み焼きは息子が美味
料理でオートミールを一番美味しく食べる方法はお好み焼きなのでは！と思う美味しさ。引用元：Twitterｰ＠igarash_yukari
オートミールはアレンジもしやすいため、色々なアレンジレシピが見られますが、その中でもオートミールお好み焼きは人気で、そういった面でもダイエットも継続しやすいことも考えられますね。
オートミールお好み焼きのカロリーは？
気になるオートミールお好み焼きのカロリーですが、1人前（約280ｇ）あたり約354kcal。通常のお好み焼きが約545kcalですので、191kcalほど低くなります。
またシーフードや、豆腐などの高たんぱくで低脂肪なものに置き換えることでよりカロリーを抑えることができますので、上手にアレンジしてみるといいでしょう。
オートミールお好み焼きの糖質は？
オートミールお好み焼きは、通常のお好み焼きに比べて、糖質量は低くなりますが、副材料によっては注意が必要です。
| Kcal | 糖質量 | |
|---|---|---|
| オートミールお好み焼き（1人分） | 354Kcal | 25.9g |
| お好み焼き（1人分） | 545Kcal | 60.3g |
オートミールの糖質量は穀類の中でも低く、低Gi食品でもありますので、置き換えることで大幅に糖質量がカットできますね。
オートミールお好み焼きに関する【Q&A】
ここでは気になる質問事項も解説していきます。
オートミールお好み焼きは、作り方を間違えると崩れやすいので、ちょっとしたポイントも紹介していきますね。
固まらない&崩れる？対処法も
オートミールお好み焼きは生地が柔らかいため、固まりにくく、崩れやすいのがデメリットですが3つのポイントを抑えることで、防ぐことができますよ。
- オートミールはインスタントタイプを使用する
- 生地には必ず水から加えること
- ひっくり返す時は慎重に
またポイントを抑えてたレシピ動画もありましたので、こちらも参考になります。
あとは、野菜の切り方次第では水分量が増えるため、少し大きいめにカットすることで、固まらないことを防ぐことができますよ。
何度もチャレンジして美味しいオートミールお好み焼きを作ってみてくださいね。
オートミールお好み焼きはまずいの？
こればかりは好み分かれてしまいますが、オートミール自体が苦手な方には「まずい」と感じてしまうかもしれません。
しかしオートミールお好み焼きは「まずい」といった口コミは少ない印象でした。
少し美味しくないかも、というスタンスで食べるとイケるかも。引用元：Yahoo!知恵袋ｰ少し美味しくないかも
お好み焼きが好きな方にとって、オートミールお好み焼きは味が劣ってしまうのは当然ですが、ダイエット目的でしたら最初から割り切ってしまえば、美味しく感じることもできるかもしれませんね。
まとめ
今回はオートミールお好み焼きのダイエット効果や、カロリーなどについて解説しました。
オートミールお好み焼きダイエットは、主食である小麦粉をオートミールに置き換えることで、カロリーや糖質量を抑えつつ、不足しやすいビタミンなどの栄養素を補うことができます。
また野菜とたんぱく質も一緒に摂ることができるので、上手に取り入れたいですね。
オートミールダイエットをすでに実践している方はもちろん、これから挑戦してみたい方もぜひお試しください。
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